天博早上打盹儿一会儿，不会让你更累—新闻—科学网 来源：天博企业 发表时间: 2024-04-05

持久以来，研究职员始终想知道早上闹铃响后再瞌睡儿一下子，是否会影响苏醒水平以及睡眠品质。相干研究成果10月17日揭晓在《睡眠研究杂志》。

瑞典斯德哥尔摩年夜学Tina Sundelin团队约请了31名每一周至少早上瞌睡儿两次的介入者，让他们于睡眠试验室中渡过了两个晚上。

于第一个晚上，介入者可以像寻常同样定时上床睡觉，将闹钟设置于一般起床时间，并定时起床。

约莫一周后，介入者再次回到试验室接管测试。他们设置了应起床时间前半小时的闹钟，每一隔9到10分钟按下闹铃的“稍后提示”键，并再睡一下子。

醒来后，介入者当即接管了唾液测试，丈量他们体内的荷尔蒙皮质醇程度。皮质醇程度越高，注解介入者越苏醒。介入者还用1到9分来评定本身的困乏水平，并别离于刚醒来时、醒来40分钟时测试了认知威力以及情绪状态。

研究职员发明，早上瞌睡儿的介入者皮质醇程度略高，但于嗜睡、情绪或者认知威力方面，两种介入者的环境没有区分。

整体而言，早上瞌睡儿的介入者平均少睡了6分钟。并且于睡眠的末了半小时，他们的脑电波环境显示出睡眠品质较差的迹象。但从总体看，两个晚�첩上的睡眠品质没有本色性差异。与间接起床比拟，早上瞌睡儿其实不会让人于白日更困、情绪更低沉或者认知威力更差。

睡眠监测装备公司SleepImage事情职员Jeffrey Durmer说，这项研究的介入者都是常常早上瞌睡儿的人，是以研究成果可能不合用在偶然早上瞌睡儿的人。

此外，研究职员还要求近1500人完成一份睡眠习气的查询拜访问卷，此中69%的查询拜访者暗示他们偶然会早上瞌睡儿，尤为于事情日。别的，早上瞌睡儿者更可能是女性，他们的平均春秋比不瞌睡者年青6岁，有4倍可能性自称是“夜猫子”。

相干论文信息：https://doi.org/10.1111/jsr.14054

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