天博早7点到9点锻炼或最利于减重—新闻—科学网 来源：天博企业 发表时间: 2024-07-27

科技日报北京9月21日电（记者刘霞）美国弗吉尼亚年夜学科学家开展的一项针对于5285名中年人的研究注解，早上7点到9点之间熬炼最有益在减轻体重。与午时或者晚长进行熬炼的人比拟，早上7点到9点熬炼的人身体品质指数（BMI=体重/身高^2）更低、腰围更小。相干论文揭晓在20日出书的《肥胖》杂志。

研究职员阐发了美国国度康健以及养分查抄查询拜访（NHANES）数据，该查询拜访每一年评估美国约5000名成人以及儿童的康健状态。研究团队使用了2003 2006年的数据。

于这项研究中，追踪者的数据被分为3组：早上（7点到9点）、午时（11点到下战书1点）、晚上（17点到20点），此中642人于上午熬炼，2400人于午时熬炼，2187人于晚上熬炼。

成果注解，清晨组的BM�첩I最低，为25.9，午时组以及晚上组的BMI别离为27.6以及27.2，处在超重规模。清晨组的腰围也最低，为91.5厘米，而晚上组以及午时组的腰围别离为95厘米以及95.8厘米。

研究团队暗示，晨练多是最佳的，由于更易对峙，并且，人们不太会被德律风、电子邮件或者集会分离留意力。 夙起鸟 的日夜节律或者 生物钟 也运转患上更早，这可改良睡眠品质，并有助减肥。

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